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. Como tratar una tendinitis

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. Como tratar una tendinitis

Lo primero que hay que tener claro es que los tendones son unas estructuras de fibras que no hacen otra cosa que unir los grupos musculares con los huesos. Es por ello por lo que la tendinitis puede llegar a complicar tanto la actividad de un culturista.

Hay que decir que la tendinitis se produce, principalmente, por el exceso de actividad sobre una zona muy concreta de nuestro cuerpo. Una sobrecarga que puede llegar a producirse por unos ejercicios mal hechos, por la repetición excesiva de algún grupo de rutinas o, incluso por alguna mala postura incluso cuando estamos descansando.Tratamiento de la tendinitis
A pesar de que el principal tratamiento que tenemos que llevar a cabo es el de lograr un reposo absoluto, hay que añadir que existen algunas alternativas para acelerar la cura de la tendinitis. Una cura que tenemos que seguir la pie de la letras si no queremos recaer a los pocos días.Los contrastes de frío y calor suelen funcionar muy bien ante este problema. Por eso podemos decidir aplicarnos frío, mediante hielo, 5 días a la semana durante 20 minutos. A continuación, nos pondremos unas compresas o mantas que desprendan calor el mismo número de veces a la semana y el mismo número de minutos.También, como remedio para la tendinitis, podemos recurrir a la ingesta de ibuprofeno, 3 veces al día, junto con un masaje dado por un fisioterapeuta. Un tratamiento que tendremos que acompañar de la supresión de la ingesta de carne al menos durante la primera semana. Todo esto, también lo podemos combinar con un suplemento de Omega-3

Dicho esto, la siguiente pregunta que surge es cuando podemos volver a entrenar sin problemas y sin riesgos para nuestro cuerpo.El momento de volver a entrenar
Este punto es muy delicado ya que, como os podéis imaginar, cada caso de tendinitis es muy concreto y dependerá de la propia evolución de la persona que la padezca. Sin embargo, si tenemos que referirnos a lo que suele suceder por norma general, hay que decir que a los 7 o 8 días de estar con un tratamiento para remediar la tendinitis, ya podremos trabajar con algunos pesos más bien ligeros  y sin forzar demasiado ya que el riesgo de recaer es elevado.

Este tipo de pesos ligeros deberían ser una constante al menos durante 2 o 3 semanas ya que es preferible perder algo de forma a caer lesionado varios meses. Es por ello que, tras estas 2 semanas, podremos coger algo más de peso durante otros 15 días pero sin llegar todavía a nuestro límite. Será al mes cuando podamos de nuevo forzar al máximo.
No obstante, si os tenemos que dar un consejos para la tendinitis, hay que decir que lo mejor es la labor preventiva. Una labora preventiva que se consigue mediante un calentamiento efectivo y muy completo. De este modo estaremos minimizando las probabilidades de padecer este problema tan molesto y que mal curado puede ocasionarnos un problema crónico contra el que es muy complicado luchar ya que son zonas que están en continuo trabajo.

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